肩こりと偏頭痛がひどいので肩甲骨ストレッチ始めました

仕事柄一日机に座りＰＣを見ているので、

肩こりからくる頭痛に悩まされていました。

（高血圧も関係あるかもしれません）

そこでネットを見てよさそうな

肩甲骨ストレッチを始めました。

やり方としては

１．正面を向いた状態で頭を左に倒し、耳を左肩につけるイメージで、

　　３０秒そのままの姿勢で保ちます。

　　右側も同じ事をやります。

　　それを交互に3セット行います。

２．頭を左に向け、鼻を左肩につけるイメージで、

　　３０秒そのままの姿勢で保ちます。　　

　　右側も同じ事をやります。

　　それを交互に3セット行います。

３．肩と二の腕を下げながら、肩甲骨を下方向に動かし、

　　（胸を張るイメージで）５秒間保ち

　　これを１０～２０回繰り返します。

※大切なのは無理をしない事

これなら職場で座ったままでも出来るのでお勧めです。

効果はじわじわと効いてきている気がします。

肩甲骨ストレッチをやる前は頭痛薬を毎日飲んでいましたが、

今ではだんだん減らす事が出来ています。

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